Знойное лето вступило в свои права. И чтобы жара не принесла большого вреда вашему здоровью следуйте следующим правилам


Старайтесь меньше находиться на улице, особенно в самые жаркие часы – с 11 до 17 часов
Находясь под прямым воздействием солнечных лучей, закрывайте как можно большую часть поверхности кожи.

Временно снизьте физические нагрузки или перенесите их на раннее утро или поздний вечер.

Надевайте легкую свободную одежду из натуральных тканей и светлой расцветки при выходе на улицу, головной убор (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), пользуйтесь солнцезащитными очками, зонтиками.

Употребляйте большое количество жидкости. Необходимо выпивать минимум 1,5 литра жидкости в сутки: чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов.

Избегайте употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических напитков.

Употребляйте только свежеприготовленную пищу. При высокой температуре всё быстро портится и возможно пищевое отравление!

В особо жаркую погоду отдавайте предпочтение «легкой» пище, например, овощам и фруктам.

Соблюдайте правила элементарной гигиены: мойте руки перед едой, тщательно промывайте фрукты и овощи чистой водой.

Не употребляйте алкогольные напитки!

Алкоголь вызывает обезвоживание организма

Охлаждайтесь.
Принимайте прохладный душ или чаще ополаскивайте водой руки и лицо.
Оставить сообщение: