Рекламный баннер 990x90px ban1
79.17
90.4

Здоровый образ жизни — активный образ жизни!

Здоровый образ жизни — активный образ жизни!

Бывает, что найти время и место для длительных тренировок достаточно непросто. Но всегда можно найти время на ходьбу пешком, длительные прогулки или же пробежки.
Часовая прогулка со скоростью 6 км/ч (энергичный темп)Показать ещё способна сжечь до 300 кКал!


Важно соблюдать и режим труда
В современном мире очень многие профессии связаны с сидячим образом жизни. Из-за этого можно столкнуться с рядом, так называемых, профессиональных заболеваний:

Постоянные мигрени,
синдром сухого глаза,
остеохондроз,
множество проблем с пищеварением
это далеко не весь перечень недугов, связанных с сидячим образом жизни.

Для того, чтобы их предотвратить, необходимо регулярно выполнять следующие упражнения:
Зарядка для глаз. Занимает она всего несколько минут времени, зато очень эффективно снимает усталость. Вот несколько из них.

Упражнение №1:
Исходное положение (и.п.) — сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 сек., а затем открыть глаза 3-5 сек., повторить 6-8 раз. Данное упражнение укрепляет мышцы век. Способствует кровообращению и расслаблению мышц глаз.
Упражнение №2:
и.п. — стоя. Смотреть прямо перед собой 2-3 сек. Поставить палец правой руки на средней линии лица на расстоянии 25-30 см. от глаза, перевести взгляд на конец пальца и смотреть на него 3-5 сек. Опустить руки. Повторить 10-12 раз. Упражнение снимает утомление, облегчает зрительную работу на близком расстоянии.
Упражнение №3 “Шторки”:
и.п. — сидя. Быстро моргать в течении 1-2 минут. Способствует улучшению кровообращения.

Существуют также специальные капли при синдроме сухого глаза. По составу они напоминают человеческую слезу и служат для увлажнения поверхности глазного яблока.

Разминка. Достаточно раз в час выполнять несложные упражнения вроде наклонов туловища, вращения головой, потягиваний и приседаний.

Рацион должен быть максимально разнообразен и правильно сбалансирован. Минимум - сладостей, быстрых углеводов, жиров, больше - свежих овощей и фруктов, ягод и сложных углеводов ( к примеру, крупы).

#зож

34633

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы