Здоровье важно беречь с самого детства. Напомним о пользе сна, спорта, витаминов и правильного питания для детей

Сон
При недосыпании страдает так называемый «быстрый сон», от которого зависит способность к обучению и успешность. У детей, недосыпающих 2–2,5 часа, уровень работоспособности на уроках снижается на 30% по сравнению с детьми, «высыпающими» свою норму. Особенно важен для ребенка ночной сон. Продолжительность сна для каждого возраста своя:

сон новорожденных (1-2 месяца) — 10,5-18 часов;

младенцев (3-11 месяцев) — 10-14 часов;

детей от года до пяти лет — 12-14 часов;

детей 5-12 лет — 10-11;

детей 12-18 лет — 8,5-9,5 часов.

Спорт
Спортивные тренировки помогают укрепить мышцы, развить гибкость и координацию, улучшить выносливость и поддерживать здоровье сердца и легких. Спорт помогает детям справляться с эмоциональным напряжением и стрессом, улучшает настроение и самооценку.

Витамины
Витамины необходимы для нормального развития и роста организма, укрепления иммунной системы и обеспечения энергии. Детям в разных возрастных группах и в разное время года требуются различные витамины: витамин D, железо, витамины группы В, витамин С, а также кальций для роста костей.

Правильное питание
Очень важен и рацион питания, он должен быть сбалансирован.
Оставить сообщение: