Рекламный баннер 990x90px ban1
79
90.01

Здоровье важно беречь с самого детства. Напомним о пользе сна, спорта.

Здоровье важно беречь с самого детства. Напомним о пользе сна, спорта, витаминов и правильного питания   для детей

Сон

При недосыпании страдает так называемый «быстрый сон», от которого зависит способность к обучению и успешность. У детей, недосыпающих 2–2,5 часа, уровень работоспособности на уроках снижается на 30% по сравнению с детьми, «высыпающими» свою норму. Особенно важен для ребенка ночной сон. Продолжительность сна для каждого возраста своя:

сон новорожденных (1-2 месяца) — 10,5-18 часов;

младенцев (3-11 месяцев) — 10-14 часов;

детей от года до пяти лет — 12-14 часов;

детей 5-12 лет — 10-11;

детей 12-18 лет — 8,5-9,5 часов.

Спорт

Спортивные тренировки помогают укрепить мышцы, развить гибкость и координацию, улучшить выносливость и поддерживать здоровье сердца и легких. Спорт  помогает детям справляться с эмоциональным напряжением и стрессом, улучшает настроение и самооценку.

Витамины

Витамины необходимы для нормального развития и роста организма, укрепления иммунной системы и обеспечения энергии. Детям в разных возрастных группах и в разное время года требуются различные витамины: витамин D, железо, витамины группы В, витамин С, а также кальций для роста костей.

Правильное питание

Очень важен и рацион питания, он должен быть сбалансирован.



34110

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы