иммунитет.
Включите в рацион витамины! Фрукты и овощи нужно есть каждый день.
Витамин А повышает сопротивляемость организма сезоннымПоказать ещё заболеваниям. Им богаты салат из сырой моркови со сметаной, тыква со сливочным маслом, печёночные оладьи и яйца.
Витамины группы В нормализуют общий обмен веществ, благотворно сказываются на процессах кроветворения. Они есть в молочных и мясных продуктах, крупах, листовых и стручковых овощах, морепродуктах.
Витамин С очень полезен для иммунитета. Он содержится в свежих овощах, фруктах, ягодах и зелени.
В рационе должно больше жидкости. Она нормализует водный баланс и помогает витаминам усваиваться. Лучше всего пить воду, но можно и натуральные напитки. Например, отвар из шиповника, богатый витамином С.
Позаботьтесь о микрофлоре кишечника. Чаще давайте ребёнку кисломолочные продукты, например, кефир. Они предотвратят дисбактериоз, нормализуют работу пищеварительной системы.
Важно соблюдать режим питания. К основным приёмам пищи добавьте второй завтрак и полдник. Собирайте в школу здоровые перекусы: яблоки, бананы, зерновые хлебцы, йогурт, шоколад в небольших количествах, орехи, воду или сок.
Больше интересных материалов о питании ищите на сайте
здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография»!
#профилактика #стопгрипп
Оставить сообщение: