Рекламный баннер 990x90px ban1
79.17
90.4

В сезон холодов важно защитить ребенка от простуд. Вот несколько правил, которые помогут укрепить детский...

иммунитет.

Включите в рацион витамины! Фрукты и овощи нужно есть каждый день.

Витамин А повышает сопротивляемость организма сезоннымПоказать ещё заболеваниям. Им богаты салат из сырой моркови со сметаной, тыква со сливочным маслом, печёночные оладьи и яйца.

Витамины группы В нормализуют общий обмен веществ, благотворно сказываются на процессах кроветворения. Они есть в молочных и мясных продуктах, крупах, листовых и стручковых овощах, морепродуктах.

Витамин С очень полезен для иммунитета. Он содержится в свежих овощах, фруктах, ягодах и зелени.

В рационе должно  больше жидкости. Она нормализует водный баланс и помогает витаминам усваиваться. Лучше всего пить воду, но можно и натуральные напитки. Например, отвар из шиповника, богатый  витамином С.

Позаботьтесь о микрофлоре кишечника. Чаще  давайте ребёнку кисломолочные продукты, например, кефир. Они предотвратят дисбактериоз, нормализуют работу пищеварительной системы.

Важно соблюдать режим питания. К основным приёмам пищи добавьте второй завтрак и полдник. Собирайте в школу здоровые перекусы: яблоки, бананы, зерновые хлебцы, йогурт, шоколад в небольших количествах, орехи, воду или сок.
Больше интересных материалов о питании ищите на сайте здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография»!
#профилактика #стопгрипп

34375

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы