остеопорозом.
Остеопороз – это проблема всего мира
Заболевание развивается, когда кости становятся тонкими и хрупкими. В результате они легко ломаются даже из-за небольшого толчка или падения.
Хотя переломы могут произойти в любом месте, чаще всего встречаются переломы запястий, позвоночника и бедра.
У пожилых людей переломы, вызванные остеопорозом, – важнейшая причина боли, инвалидности и потери независимости. Они также могут быть причиной смерти.
Наиболее частые факторы риска развития остеопороза и как их предупредить
Курение
У курильщиков значительно выше риск любого перелома.
Откажитесь от сигарет, берегите свое здоровье
Злоупотребление алкоголем
У людей, употребляющих алкоголь в среднем более двух рюмок (бокалов вина) в день на 40% повышен риск любого остеопоротического перелома.
Скажи алкоголю – «нет!»
Низкий индекс массы тела (ИМТ)
ИМТ ниже 20 является фактором риска остеопороза.
Поддерживайте нормальный вес тела.
Плохое питание
Питание, богатое кальцием и белками, полезно для здоровья костей и мышц в любом возрасте.
Дефицит витамина D
Витамин D очень важен для здоровья костей, поскольку улучшает всасывание кальция. Витамин D поступает в организм вместе с такими продуктами питания как рыба, печень, яйца, а также образуется в коже под влиянием ультрафиолетовых лучей.
Недостаточная физическая нагрузка
Важно регулярно выполнять физические упражнения с нагрузкой весом, а также упражнения, направленные на укрепление мышц.
Нарушения питания
Для здоровья костей опасны заболевания, приводящие к выраженному снижению веса, например, анорексия.
#профилактика #ЗОЖ #здоровьевприоритете
Оставить сообщение: