С 10 по 16 апреля проходит Неделя подсчёта калорий
Закон сохранения энергии гласит: энергия не возникает и не исчезает, один вид энергии может превращаться в другой.

Пища - это «упакованная» энергия, которая в процессе обмена веществ высвобождается в организме. Эта энергия может расходоваться на работу органов и систем, физическую активность и др.

Если расход меньше поступающей в организм энергии, она накапливается в виде запасов жировой ткани.

Важно соблюдать режим питания. Его определяют:

кратность питания;

интервалы между приемами пищи;

время приема пищи;

распределение калорийности по приемам пищи

Для здоровых людей рекомендовано 3–4-разовое питание с 4–5-часовыми промежутками.
Сокращение числа приемов отрицательно сказывается на здоровье.

Интервалы между приемами пищи не должны превышать 4–5 часов, так как за это время пища покидает желудок и появляется голодная перистальтика желудка.

Последний прием пищи должен быть за 2–3 часа до сна, идеально до 19 часов. На ужин не рекомендуются жирные, жаренные, пряные, соленые блюда.

Если очень хочется, можно съесть яблоко, выпить стакан кефира.
Оставить сообщение: