Рекламный баннер 990x90px ban1
79.17
90.4

Омега-3-6-9 без этих жирных кислот наш организм не может нормально функционировать. Расскажем.

Омега-3-6-9 — без этих жирных кислот наш организм не может нормально функционировать. Расскажем, что о них нужно знать



В организме человека присутствуют около 70 жирных кислот. В двадцатку самых важных входят Омега-3, 6 и 9. Первые две мы можем получить только с пищей, а последняя может вырабатываться в организме.

Эти три вещества обладают антиоксидантными свойствами. От жиров группы омега зависит здоровье кожи, сосудов и работа мозга.



Чем полезна Омега-3:

• помогает работе сердца и сосудов;

• отвечает за нормальный вес;

• укрепляет иммунитет;

• уменьшает воспаление.

Где найти: в жирной и полужирной рыбе, льняном семени, кунжуте, оливковом масле, грецких орехах, фасоли, цветной капусте, шпинате, брокколи.

‌ Польза Омега-6:

• отвечает за здоровье кожи, волос, ногтей;

• снижает вероятность аллергических реакций;

• снижает уровень «плохого» холестерина;

• оказывает антидепрессивное воздействие;

• укрепляет кости.

Где найти: в растительном масле (оливковом, подсолнечном, зародышах), орехах и семенах.



Польза Омега-9:

• поддерживает здоровье сердца и сосудов;

• регулирует уровень глюкозы в крови;

• укрепляет иммунитет;

• уменьшает воспаление;

• помогает поддерживать нормальный вес.

Где найти: в рыбе лососевых пород, свином сале, грецких орехах, авокадо.

Больше советов смотрите на сайте здоровое-питание.рф

34366

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы