Рекламный баннер 990x90px ban1
79.17
90.4

Нехватка железа может привести к нарушениям в работе сердечно-сосудистой, нервной систем, органов дыхания...

и пищеварения.

Из каких продуктов можно получить железо?

Красное мясо и субпродукты животного происхожденияПоказать ещё
Железо в их составе лучше всего усваивается организмом. А ещё в них много витаминов, микро- и макроэлементов.

Рыба и морепродукты - богаты железом, йодом и витаминами. Благоприятно влияют на работу нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной и других систем.

Шпинат
Высокая концентрация аскорбиновой кислоты в нём помогает лучше усваивать этот элемент.

Яйца
Куриные и перепелиные яйца — не только хороший источник железа, но и надёжный поставщик магния, ненасыщенных жирных кислот и витаминов.

Больше интересных материалов о питании ищите на сайте здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография»!

#здоровьевприоритете #здоровоепитание

34296

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы