Включайте ежедневно в меню овощи и фрукты, но малоуглеводные: бананы, хурму и виноград лучше временно исключить или ограничить.
Для нормализации пищеварения и сброса набранного заПоказать ещё праздники веса старайтесь каждый день употреблять злаки (например, зерновую кашу на завтрак)
Чтобы не было отеков и повышения артериального давления:
снизьте употребление сахара - не более 25 граммов в день
и соли - не более 5 граммов в день
откажитесь или уменьшите употребление колбас, хлебобулочных изделий, копченостей и консервов.
Двигайтесь! Прогулки на свежем воздухе или небольшая разминка помогут вам ощутить прилив энергии и быстрее приведут вас в форму.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: