Рекламный баннер 990x90px ban1
79.17
90.4

Чтобы сердце было здорово, соблюдайте несложные правила

Чтобы сердце было здорово, соблюдайте несложные правила


1. Правильное питание


Сократите в в своем рационе соль, мучное, сладости, жареное. Нездоровая пища , в том числе фаст-фуд, оказывают негативное влияние сосуды, увеличивая вероятность возникновения проблем с сердцем.
Пусть в вашем меню будет больше рыбы, орехов, цельнозернового хлеба, свежих фруктов и овощей.
Питайтесь сбалансированно, разнообразно и избегайте переедания!


2. Спорт=здоровье!

Физические нагрузки один из пунктов профилактики болезней сердца и сосудов. Очень полезна ежедневная зарядка, регулярные физические нагрузки помогут сбросить лишний вес, который тоже оказывает влияние на сердце. Но и здесь важно соблюдать баланс: чрезмерные нагрузки могут навредить!

3. Здоровый и полноценный сон

Здоровый сон длится 6-8 часов, не прерываясь. А регулярное недосыпание может привести к гипертонии или сердечному приступу.
Откажитесь от кофе во второй половине дня, соблюдайте режим, уделяйте время спорту - это поможет наладить сон.


4. Нет - вредным привычкам!
Откажитесь от алкоголя, курения, ведь эти вредные привычки увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и в целом негативно влияют на весь организм.

5. Стресс вредит

Хронические стрессы и периодические сильные нервные потрясения увеличивают риск возникновения ишемической болезни сердца или сердечного приступа.
Учитесь справляться со стрессом. В этом вам помогут дыхательные упражнения, йога, размеренные прогулки, занятия любимым спокойным! хобби.
#профилактика #деньсердца #здоровьевприоритете

34445

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы