Чтобы сердце было здорово, соблюдайте несложные правила
1. Правильное питание
Сократите в в своем рационе соль, мучное, сладости, жареное. Нездоровая пища , в том числе фаст-фуд, оказывают негативное влияние сосуды, увеличивая вероятность возникновения проблем с сердцем.
Пусть в вашем меню будет больше рыбы, орехов, цельнозернового хлеба, свежих фруктов и овощей.
Питайтесь сбалансированно, разнообразно и избегайте переедания!
2. Спорт=здоровье!
Физические нагрузки один из пунктов профилактики болезней сердца и сосудов. Очень полезна ежедневная зарядка, регулярные физические нагрузки помогут сбросить лишний вес, который тоже оказывает влияние на сердце. Но и здесь важно соблюдать баланс: чрезмерные нагрузки могут навредить!
3. Здоровый и полноценный сон
Здоровый сон длится 6-8 часов, не прерываясь. А регулярное недосыпание может привести к гипертонии или сердечному приступу.
Откажитесь от кофе во второй половине дня, соблюдайте режим, уделяйте время спорту - это поможет наладить сон.
4. Нет - вредным привычкам!
Откажитесь от алкоголя, курения, ведь эти вредные привычки увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и в целом негативно влияют на весь организм.
5. Стресс вредит
Хронические стрессы и периодические сильные нервные потрясения увеличивают риск возникновения ишемической болезни сердца или сердечного приступа.
Учитесь справляться со стрессом. В этом вам помогут дыхательные упражнения, йога, размеренные прогулки, занятия любимым спокойным! хобби.
#профилактика #деньсердца #здоровьевприоритете
Оставить сообщение: