Банан – один из самых популярных в зимний период фруктов
Кто-то ест бананы каждый день, а кто-то наоборот – избегает их из-за страха набрать лишние килограммы. Но стоит ли себя ограничивать? Поговорим о плюсах и минусах этого яркого фрукта.
Банан – прекрасный источника калия, необходимого дляПоказать ещё нормальной работы сердечно-сосудистой системы, активности мышечной ткани и поддержания водного баланса.
Популярный фрукт по праву называют «продуктом-антидепрессантом». С его помощью наш организм «гормоном счастья» – серотонином. Он улучшает настроение, память, внимание и сон.
Бананы богаты различными витаминами: аскорбиновой кислоты, В6, А и Е.
Бананы отлично подходят для быстрого перекуса. Но, как и во всем, нужно знать меру. Рекомендуемая разовая порция – один плод среднего размера.
Недозрелые фрукты содержат меньшее количество сахаров, а клетчатки в виде неперевариваемого крахмала и пектина в них больше. Такие бананы являются пребиотиками, то есть стимулируют рост полезной микрофлоры в кишечнике.
Больше интересных материалов о питании ищите на сайте
здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография»!
#здоровьевприоритете #здоровоепитание
Оставить сообщение: