
А вы слышали про «сердечную диету»?
Конечно, строго говоря, это никакая не диета, а просто питание, которое благоприятно влияет на сердце и сосуды.

Прежде всего это мощнейшие антиоксиданты – витамины A, E, С и D, которые защищают от атеросклероза и его самых трагичных последствий, инфарктов и инсультов.

Витамин D незаменим в формировании крепкого иммунитета, защиты от рака, старческого слабоумия и других болезней пожилого возраста. Большое влияние он оказывает и на сердце и сосуды.

Клетчатка. Ее источники – это овощи и фрукты, которые необходимо употреблять не менее 400 г в день, а также бобовые и цельнозерновые продукты.

Калий содержится в овощах, фруктах и зелени. Вообще, чем больше растительной пищи в рационе, тем лучше.



И как можно меньше употребляйте изначально соленых продуктов, консервов, не досаливайте пищу за столом.
Берегите себя и будьте здоровы!
Здесь

ещё больше статей о здоровом питании.
Оставить сообщение: