


150 минут физической активности в неделю достаточно, чтобы поддерживать организм в форме

Но вот за месяц привести свое тело в порядок к лету не удастся, если до этого не было никакой физической нагрузки. Даже если вы не будете есть, начнете бегать или отжиматься каждый день – это не принесет никакой пользы, а только навредит здоровью.
Повышать свою физическую активность необходимо постепенно: если две недели подряд держитесь и даете себе физическую нагрузку, то дальше втянетесь и начнете получать удовольствие, отмечает главный внештатный специалист Минздрава России по спортивной медицине Борис Поляев.
(
https://t.me/minzdrav_ru/2322)

Начните с динамических нагрузок: ходьбы, в том числе скандинавской, или с того, что вам больше нравится.

Уделите занятиям хотя бы 150 минут в неделю и вы увидите результат.
Оставить сообщение: