Рекламный баннер 990x90px header-top
76.75
90.28
Рекламный баннер 728x90px center-top

Здоровоепитание - залог здоровья!

Здоровое питание -  залог здоровья!

Напомним основные правила здорового сбалансированного питания:

 

Используйте «метод тарелки»

Рацион питания должен на ½ состоять из овощей и фруктов, ¼ отводится на «полезные углеводы», как правило, гарниры, и еще ¼ — на белковые продукты (мясо, рыба).

🫑Ешьте больше фруктов и овощей

Взрослым людям рекомендуется включать в рацион 5 порций овощей или фруктов в день (примерно 500 граммов).

Не забывайте про рыбу и морепродукты

Ограничьте потребление насыщенных жиров

Суточная порция насыщенных жиров не должна превышать 30 г у взрослого мужчины и 20 г у взрослой женщины.

Ограничьте употребление сахара в пище

Высоким считается содержание сахара более 22,5 г в 100 г продукта.

Ешьте меньше соли

Взрослому человеку рекомендовано употреблять не более 5 г соли в день.

Не забывайте про воду

Рекомендуется пить не менее 6–8 стаканов (1,5–2 л) в сутки в дополнение к той жидкости, которую вы получаете из еды.

Не пропускайте завтрак

Завтрак с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием сахаров и жиров является здоровым и полезным и позволяет не перекусывать вредной пищей в течение дня.

Формируйте правильные пищевые привычки

Старайтесь не есть на ходу и не совмещать прием пищи с другими активностями (просмотром телевизора, чтением книг, работой и т. д.). Не покупайте и не готовьте избыточное количество ихпродуктов.

Больше полезной информации на портале takzdorovo.ru  



34231

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы