здоровой беременности»
Всемирная организация здравоохранения рекомендует сохранять грудное вскармливание в течение первых 6 месяцев жизни и, по возможности, продолжать его так долго, как это возможно. Об особенностях рациона кормящей мамы рассказывает врач-педиатр Альбина Джиринова.
- Первые дни и месяцы после рождения ребенка - это тот период, когда мама должна тщательно заботиться о качественном и полноценном питании. Но в целом особенная диета кормящей маме не нужна. Стоит придерживаться своего обычного пищевого режима и руководствоваться принципами здорового питания и стараться, чтобы ежедневный рацион был разнообразен. Дети, мамы которых в период кормления грудью сидят на строжайшей диете, получают «бедное» молоко.
Что «должна» и чего «не должна» есть кормящая мама? Поговорим о некоторых популярных мнениях.
Употребление высококалорийной пищи с минимальной пищевой ценностью (конфеты, рафинированные продукты, сдобные мучные изделия) следует свести к минимуму. Единственное, что вы получите от такой пищи - это несколько лишних килограммов веса, а вот ребенку от такого молока - нет никакой пользы.
Орехи, рыба, майонез, кетчуп, икра, морепродукты и т.д – продукты у некоторых людей вызывающие пищевую аллергию. Но если молодые родители не подвержены пищевой аллергии, то полностью исключать из своего рациона продукты такого рода молодой маме не стоит, как и злоупотреблять ими.
Острая пища, чеснок и пряности. При употреблении этих продуктов молоко часто приобретает специфический запах и вкус, из-за чего ребенок может отказаться от груди.
Продукты, вызывающие повышенное газообразование, например лук, зеленый перец, разные виды капусты, бобовые, могут провоцировать у новорожденного боли в животике и «колики». Употреблять эти продукты следует в небольших количествах.- Переизбыток кофеина, который содержится в шоколаде, кофе и крепком чае, попадая через грудное молоко в детский организм, вызывает повышенную возбудимость ребенка.
Наиболее распространенное заблуждение – «кормящей маме нужно пить много молока». На самом деле молоко не оказывает заметного влияния на лактацию. А цельное молоко лучше заменить кисломолочными продуктами из сквашенного молока.
Не следует употреблять в пищу большое количество овощей и фруктов, содержащих пигмент, придающий красную окраску.
Это общие рекомендации, которые помогут каждой маме индивидуально подобрать собственный режим питания и следить за состоянием здоровья своего ребенка.
Берегите себя и будьте здоровы!
#неделяподдержки #здороваясемья
Оставить сообщение: