Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Основная причина лишнего веса – это несоответствие потребляемых и расходуемых калорий.
Увеличение физической активности, кстати, не оказывает заметного влияния на вес человека, если при этом не скорректирован режим питания.
Ожирение – прежде всего проблема медицинская: лишний вес негативно влияет практически на все системы организма. Ожирение влечет за собой :
Как предотвратить ожирение?
Рассчитать необходимую дневную норму калорий и не превышать ее.
Ограничить потребление простых углеводов и трансжиров: например, рафинированного сахара и сахаросодержащих продуктов, жирного мяса, фастфуда.
Плотно завтракать и обедать, ужин при этом должен быть легким, минимум за 3 часа до сна.
Спать не менее 7 часов в день, ложиться спать в 10-11 часов вечера – именно в первой половине ночи организм вырабатывает вещества, препятствующие набору веса.
Сохранять хорошее настроение
Сбалансированное питание
Исключить сладкие газированные и негазированные напитки.
Оставить сообщение: