Рекламный баннер 990x90px header-top
76.75
90.28
Рекламный баннер 728x90px center-top

В последние годы врачи все чаще заявляют об эпидемии ожирения, которая поражает людей независимо от их возраста.

В последние годы врачи все чаще заявляют об эпидемии ожирения, которая поражает людей независимо от их возраста, социального и финансового положения. 

Согласно результатам исследования, около 30% жителей России имеют лишний вес, а 10% уже перешли на стадию ожирения.

Основная причина лишнего веса – это несоответствие потребляемых и расходуемых калорий.

Увеличение физической активности, кстати, не оказывает заметного влияния на вес человека, если при этом не скорректирован режим питания.

Ожирение – прежде всего проблема медицинская: лишний вес негативно влияет практически на все системы организма. Ожирение влечет за собой :

гипертензию,

повышенный уровень холестерина в крови,

повышение риска сердечно-сосудистых заболеваний,

проблемы с суставами и обменом веществ.

Как предотвратить ожирение?

Рассчитать необходимую дневную норму калорий и не превышать ее.

Ограничить потребление простых углеводов и трансжиров: например, рафинированного сахара и сахаросодержащих продуктов, жирного мяса, фастфуда.

Плотно завтракать и обедать, ужин при этом должен быть легким, минимум за 3 часа до сна.

Спать не менее 7 часов в день, ложиться спать в 10-11 часов вечера – именно в первой половине ночи организм вырабатывает вещества, препятствующие набору веса.

Сохранять хорошее настроение

Сбалансированное питание

Исключить сладкие газированные и негазированные напитки.

Берегите себя и будьте здоровы!



34139

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы