Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Обильная несбалансированная пища,
избыточный алкоголь, (особенно на ночь),
смещение начала сна,
его поверхностный характер
отсутствие чувства полноценного отдыха после пробуждения.
Что помогает восстановить и поддерживать режим сна?
Физическая активность ( единственное ограничение – снижение активности за 4-6 часов до сна)
Вставайте утром по возможности в одно и то же время.
Постарайтесь отказаться от дневного сна (если не получается, сон не должен быть более 1 часа и начинаться позднее 15 часов)
Пусть праздники пройдут с пользой!
Оставить сообщение: