Рекламный баннер 990x90px header-top
76.75
90.28
Рекламный баннер 728x90px center-top

В новогодние длительные выходные многие ритмы организма испытывают серьезную нагрузку:

В новогодние длительные выходные многие ритмы организма испытывают серьезную нагрузку:

сбиваются режимы питания,

происходит спад или наоборот избыточность физических нагрузок.

Страдает и режим сна/бодрствования.



Основные причины нарушения сна :

Обильная несбалансированная пища,

избыточный алкоголь, (особенно на ночь),

смещение начала сна,

его поверхностный характер

отсутствие чувства полноценного отдыха после пробуждения.

Если вы столкнулись с такой ситуацией, пора входить в прежний ритм.

Что помогает восстановить и поддерживать режим сна?

Физическая активность ( единственное ограничение – снижение  активности за 4-6 часов до сна)

Вставайте утром по возможности в одно и то же время.

Постарайтесь отказаться от дневного сна (если не получается, сон не должен быть более 1 часа и начинаться позднее 15 часов)

Пусть праздники пройдут с пользой!



34147

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы