Школьные перекусы
Во время учебы очень важно, чтобы питание школьника было сбалансировано, ведь это залог его здоровья, бодрости и активности. Поэтому важно, чтобы перекусы для школьников был и вкусным, и полезным!
Правильный перекус должен содержать медленные углеводы, белки, жиры и клетчатку.
Медленные углеводы перевариваются и усваиваются организмом медленно, постепенно высвобождая энергию. Они содержат много клетчатки и питательных веществ. Хорошим вариантом таких углеводов является хлеб - зерновой, ржаной или лаваш из цельнозерновой муки.

Хлеб из обычной очищенной пшеничной муки особой пользы не несет.

Источником белка могут быть:
отварное или запеченное мясо;
яйцо;
творог;
молоко и кисломолочные продукты.

Жиры содержатся в:
орехах;
оливках;
авокадо;
мягких сырах (моцарелла, адыгейский).
Фрукты и овощи - вкусное и полезное дополнение детских перекусов.
Роспотребнадзор не рекомендует, чтобы детские перекусы содержали:

колбасы;

кремовые кондитерские изделия;

шоколад;

вафли;

сладкую газировку.
Оставить сообщение: