Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.

В организме человека присутствуют около 70 жирных кислот. В двадцатку самых важных входят Омега-3, 6 и 9. Первые две мы можем получить только с пищей, а последняя может вырабатываться в организме.
Эти три вещества обладают антиоксидантными свойствами. От жиров группы омега зависит здоровье кожи, сосудов и работа мозга.
Чем полезна Омега-3:
Где найти: в жирной и полужирной рыбе, льняном семени, кунжуте, оливковом масле, грецких орехах, фасоли, цветной капусте, шпинате, брокколи.
Где найти: в растительном масле (оливковом, подсолнечном, зародышах), орехах и семенах.
Польза Омега-9:
Где найти: в рыбе лососевых пород, свином сале, грецких орехах, авокадо.
Больше советов смотрите на сайте здоровое-питание.рф
Оставить сообщение: