Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Простые правила здорового образа жизни:
Здоровое питание — это прежде всего профилактика ожирения, фактора риска многих болезней. Важно помнить: сбалансированная диета из фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, постного мяса и нежирных молочных продуктов важна в любом возрасте.
Режим дня - просыпаясь и засыпая примерно в одно и тоже время каждый день, принимая пищу в одно и тоже время, человек настраивает свой режим дня, который начинает работать на здоровье.
Двигательная активность - каждый человек должен быть физически активными, хотя бы в течение 30 минут в сутки, большую часть дней в неделю.
Контроль над стрессом - доказано, что повышенный уровень стресса мешает справляться с заболеваниями, а длительное состояние стресса приводит к нервному истощению. Стрессы и переутомления, плохое настроение и депрессии негативно сказываются на работоспособности и здоровье человека любого возраста.
Отказ от вредных привычек Специалисты рекомендуют полностью отказаться от курения. Это же относится и к алкоголю.
Безопасной дозы алкоголя не существует!
У людей, ведущих здоровый образ жизни, уменьшается риск развития хронических заболеваний, улучшается настроение, они избавляются от депрессий и стрессов, начинают принимать активное участие в социальной и семейной деятельности.
Оставить сообщение: