Рекламный баннер 990x90px header-top
76.75
90.28
Рекламный баннер 728x90px center-top

Меры профилактики заболеваний органов пищеварения

Меры профилактики заболеваний органов пищеварения

Питаемся правильно!

Теплая еда и напитки. Пища не должна быть чересчур горячей или холодной.

Соблюдайте режим питания.

Попытки уместить суточный рацион в один прием пищи ухудшают функционирование ЖКТ. Лучше есть понемногу и часто (от 4 до 6 раз в день). Стандартная порции не должна превышать 300-400 мл (если ее представить в жидком состоянии).

Прием пищи должен быть в одно и то же время суток.

Тщательно пережевывайте.

Готовьте на пару или отваривайте продукты. Не рекомендуется жареная пища.

Меньше острого, соленого, консервированного, копченого, маринованного!

Больше клетчатки! 

ВОЗ рекомендует  в день есть овощи и фрукты – 500 грамм овощей и 250 грамм фруктов, 1/3 из них в свежем виде.

 Ограничьте употребления газированных напитков и кофе.

Нормализация веса. Избыточный вес провоцирует заболевания поджелудочной железы и печени, снижает моторику кишечника.

Внимание!   Снижение веса должно составлять не более 0,5 кг для женщин и 1 кг для мужчин в неделю.



34035

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы