День становится короче, на улице холоднее, и настроение стремится вниз вместе со столбиком термометра. Знакомо?
Упадок сил, апатия, снижение продуктивности могут быть признаками осенней хандры или депрессии. Как отличить одно от другого, разобрались вместе с Кариной Игоревной Чижовой, кандидатом психологических наук, доцентом и заведующей кафедрой психологии семьи и детства Института психологии РГГУ.
Осенняя хандра — это нестабильное состояние, на которое можно и нужно влиять извне.
«Бороться с хандрой можно на двух фронтах: на физиологическом и психологическом, — говорит Карина Игоревна. — Старайтесь находиться в светлом помещении, носить комфортную одежду и есть пищу, приносящую удовольствие. Психологический фронт включает нахождение интересных занятий, посещение мероприятий, предполагающих физическую активность, а также позитивное общение с приятными людьми».
Кстати, осенней хандре подвержены и дети, но проявляется она не чувством тоски, а вялостью и раздражительностью. «При этом нужно учитывать, что дети очень легко заражаются настроением родителей. Поэтому, если взрослый хандрит, хандрит и ребёнок!» — говорит эксперт.
Но даже если с осенней хандрой ничего не делать, она пройдёт самостоятельно, когда световой день станет длиннее. С депрессией всё не так просто.
«Человека в таком состоянии крайне сложно переключить на позитивные мысли или как-то „взбодрить“», — говорит Карина Игоревна.
Если вы перепробовали всё, но легче не стало, это причина заподозрить депрессию. В таком случае не нужно принимать
витамины и БАДы без назначения врача. Лучше обратитесь за квалифицированной помощью: психотерапевт поможет разобраться в себе и порекомендует медикаменты, которые помогут именно вам.
Оставить сообщение: